Monthly Archives: Grudzień 2014

Iron Pole Challenge

By | Bez kategorii | No Comments

IMG_1258

 

Najnowszy projekt studia Iron Church! Prezentujemy Wam IRON POLE CHALLENGE.

Challenge nie ma na celu pokazywania trudnych figur Pole Dance (chociaż kilka zawiera) – polega bardziej na pokazywaniu Wam stopnia trudności opanowania własnego ciała. Sama figura czasem mówi zbyt mało o o swoim zaawansowaniu – dlatego chcemy Was przygotować nie tylko fizycznie ale i mentalnie –  do niektórych akrobacji na rurze będziesz potrzebować „dziwnych” mięśni, o których nie masz może jeszcze pojęcia 😉 oraz trochę wiary we własne możliwości!

Challenge oparty jest na naszym kursie Sensual Pole Dance dlatego nie znajdziesz go nigdzie indziej. Jest autorskim programem bazującym na wiedzy z zakresu gimnastyki, sportów siłowych (wolne ciężary: sztangi, kettlebell) i kalisteniki.

Już teraz możemy Ci obiecać, że jeżeli będziesz dążyć do wykonania kolejnych Wyzwań (Challenge’ów), Twój proces nauki coraz trudniejszych figur Pole Dance – będzie coraz łatwiejszy, i co ważniejsze – CORAZ BEZPIECZNIEJSZY.

Pamiętaj – w Pole Dance nie tylko silne ręce się przydają 😉

Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, przed przystąpieniem zapytaj instruktorki!

 

 

 

 

REGULAMIN IRON POLE CHALLENGE

1. Każdy poziom Iron Pole Challenge jest stworzony z myślą o równomiernym rozwoju umiejętności ruchowych i może zostać rozszerzony bądź zmodyfikowany na wniosek kursantek o nowe elementy wspierające umiejętności Pole Dance.

2. W trosce o bezpieczeństwo wymagane jest czynne uczestnictwo w kursie Sensual Pole Dance – podejście pod Challenge możliwe jest tylko po spełnieniu wymagań czasowych (podane na poszczególnych poziomach) i zgodzie instruktorki prowadzącej.

3. Każda z osób podchodzących pod Challenge robi to dobrowolnie, dlatego zobowiązana jest do wzięcia pełnej odpowiedzialności za swoje próby i ich następstwa.

4. W celu podjęcia konkretnego stopnia wyzwania należy ukończyć wszystkie wcześniejsze zadania. Challenge pozostaje aktywny do momentu wypełnienia jednego z jego punktów aż do poprawnego wykonania wszystkich. Nie obowiązuje termin upływu ważności poprawnie wykonanego zadania.

5. O poprawności wykonania całego Challenge decyduje zawsze dwóch niezależnych instruktorów.

6. Poszczególne zadania można zaliczyć poprzez bezpośredni pokaz lub nagranie (bez cięć) nadesłane na adres: an-ge@o2.pl

Iron Pole CHALLENGE

LEVEL I

– Front/Back Hook – dwie strony ciała

– Fireman – jedna ręka na rurze

– Bumerang legs do Layback

LEVEL II – minimum 3 miesiące

– Stanie na rękach przy zablokowanej rurze (przodem lub tyłem) – 5 sekund

– Stanie na głowie przy rurze – 5 sekund

– Hollow position – 20 sekund

LEVEL III – minimum 4 miesiące

– Mostek

– Pozycja pompki (nieruchoma) na 1 rece i 1 nodze – 10 sekund

– Hollow position – 30 sekund

LEVEL IV – minimum 5 miesięcy

– Skłon w przód (siedząc) na rozstawionych nogach – łokcie do ziemi, plecy proste

– Skłon w przód (stojąc) z rękami splecionymi za plecami – ręce równolegle do ziemi

– Przejście Skorpion – Gemini – Gemini – Skorpion bez użycia rąk

LEVEL V – minimum 6 miesięcy

– Zdany egzamin techniczny

LEVEL VI – minimum 8 miesięcy

– 10 męskich pompek klatą do ziemi

– wejście na rurę z leżenia na ziemi poprzez Hangack

– Stanie na głowie bez rury – 10 sekund

LEVEL VII – minimum 9 miesięcy

– Aysha z Handspring

– Half Flag – nieruchomo 3 sekundy

– Stanie na jednej ręce przy ścianie – nieruchomo 3 sekundy

LEVEL VIII – minimum 11 miesięcy

– Headstand straddle – 5 powtórzeń do ziemi bez dotknięcia ziemi

– Dragon Flag (do 45 stopni) – nieruchomo 5 sekund

– wiszenie na drążku w podchwycie – nieruchomo 30 sekund

LEVEL IX – minimum 12 miesięcy

– Podwiezenie na 1 ręce do straddle

– Szpagat (poprzeczny lub podłużny)

– Titanic

LEVEL X – minimum 13 miesięcy

– Pull Up (nachwyt) 1 powtórzenie, Chin Up (podchwyt) 3 powtórzenia

– Tuck ze spadkiem (widocznym)

– Skłon w przód (siedząc) w pozycji płotka klatką do wyciągniętej nogi

LEVEL XI – minimum 15 miesięcy

– Złapanie dłoni za plecami w pozycji Trifecta

– Pistol (przysiad na jednej nodze) 1 powtórzenie

– Kostki do uszu (na drążku) – 10 powtórzeń

Zajęcia „na” i „po” świętach

By | Bez kategorii | No Comments

grafik_swieta

Krótkie wyjaśnienie do zajęć z Pole:
– środa 24.12.2014 – trening otwarty dla wszystkich grup zaawansowania na 12:00 do 13:30
– piątek 26.12.2014 – j.w. na 12:00 i na 13:00 do 14:00
– trening Spicy Pole Dance na 16:00
– trening dla początkujących & średniozaawans. na 17:00
(nie obejmuje osób przygotowujących się do egzaminu)
– poniedziałek 29.12.2014 – zajęcia odbywają się zgodnie z grafikiem!
– wtorek 30.12.2014 – zajęcia odbywają się zgodnie z grafikiem!
– środa 31.12.2014 – zajęcia Open Pole (bez instruktora) na 10:00 do 11:00

Bawcie się dobrze, grzecznie i bezpiecznie!

Zróbmy z Pole Dance – SHOW!

By | Bez kategorii | No Comments

Przychodzi taki moment, gdy chcesz pokazać swoje umiejętności nie koniecznie do melodramatycznego kawałka o miłości… Czasem słodycz jest za mdła, dlatego powstało Spicy Pole Dance! A co wyjdzie z połączenia Sensual Pole Dance ze Spicy? Przekonajcie się.

Nasz drapieżny styl – nasza wielka praca – nasz dystans do siebie. Jedni nazwą nas tancerkami go-go, drudzy niewydarzonymi kaskaderkami. MY nazywam to miłością do sportu i tańca, oraz mnóstwem dobrej zabawy. Niekoniecznie, tej grzecznej.. 😉