Monthly Archives: Październik 2015

EXOTIC Beng w Zielonej Górze!

By | Bez kategorii | No Comments

Zapraszamy do wzięcia udziału w pierwszych tego typu warsztatach w Iron Church Pole Dance Zielona Góra.plakat

_______________________________________________
Warsztaty EXOTIC:

I GRUPA
12:00-13:30 Exotic tricks and floorwork (open level)

II GRUPA
13:30-15:00 Exotic choreo (początkująca lub zaawansowana)

Opis lekcji:
Exotic tricks and floorwork (poziom otwarty – 10 miejsc)
Na tym warsztacie nauczysz się exoticowych przejść i tricków na rurce statycznej , które z łatwością możesz włożyć do choreografii :) tricki w większości opierać się będą na przejściach połączonych z floorworkiem. Oczywiście nie zabraknie szalonych kombinacji i falek nogami 😉
Exotic choreo (poziom otwarty – 10 miejsc)
Ulubiony warsztat Magdy! Pierwsza część zajęć to nauka przejść i tricków, które wykorzystane będą w choreo. Druga część to choreografia, bo exotic to głównie taniec!
_______________________________________________
Na zajęcia ubierz:
szorty, nakolanniki ( koniecznie) i (jeżeli masz) buty na obcasach typu szklanki.
_______________________________________________
MAGDALENA BENG (Marycz)
https://www.youtube.com/watch?v=DsPu3KHhovA
https://www.youtube.com/watch?v=9bsXJTrhyQQ
_______________________________________________
KOSZT

wpłata do 06.11.2015
Kursantki Iron Church (z aktywnym karnetem)
1 warsztat – 45 zł
2 warsztat – 80 zł
Pozostałe osoby
1 warsztat – 60 zł
2 warsztaty – 110 zł

_______________________________________________
ZAPISY
Zgłoszenia i zapytania prosimy kierować na adres mail: an-ge@o2.pl
W zgłoszeniu prosimy wpisać

„Warsztaty EXOTIC POLE, imię i nazwisko uczestnika, nazwa warsztatu”

Płatności za warsztaty prosimy kierować na konto bankowe lub gotówką w siedzibie klubu.
_______________________________________________
Uwaga! Organizator zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian w planie warsztatów, o których Uczestnicy zostaną poinformowani przez naszą stronę na FB.
_______________________________________________
Przed oraz po warsztatach będzie można poprzymierzać oraz dokonać zakupu butów od BENG POLE DANCE SHOP. W celu umówienia się na konkretne modele prosimy o kontakt bezpośrednio www.bengshop.pl

Warsztaty PAŹDZIERNIK 2015

By | Pole Dance | No Comments

UWAGA! Warsztaty!

Jeżeli chcesz sprawdzić jak radzisz sobie na rurce, lecz nie udało Ci się dostać do ostatnich grup początkujących – teraz będziesz miała okazję! A może kochasz już rurkę i chcesz WIĘCEJ? :)

SONY DSC

17.10.2015 mamy dla Was dwie oferty!

godz. 12:00 – lekcja pokazowa dla osób kompletnie początkujących (limit miejsc! 10 osób – w przypadku dużego zainteresowania, możliwość utworzenia drugiej grupy na godzinę 15:00) (nie czekaj! Przedpłata gwarantuje Ci miejsce na zajęciach!) CENA: 20zł

Na tej lekcji będziesz miała okazję poznać podstawowe sposoby poruszania się, obrotów na rurce, pracy nóg, rodzajów trzymania. Nie musisz mieć silnych rąk! Pokażemy Ci triki na różnym poziomie zaawansowania siłowego i elastycznego. Zobaczysz jak wygląda lekcja, instruktorka, sala, rurka.. 😉
godz. 13:15 – warsztaty dla osób średniozaawansowanych (zajęcia otwarte, wymagane podstawowe inverty) (limit miejsc: 18 osób) CENA: 35zł

Na warsztatach pobawimy się zarówno wisząc głową w dół, jak i ucząc się nowych, pięknych wariacji znanych Wam figur. Kto wie, może nawet zdążymy zahaczyć o ciekawe combosy? Zajęcia będą trwać do 1,5h – zakończone będą wyciszającym rozciąganiem i elementami kontroli oddechu, pomagającymi szybciej wracać do formy.

Przedpłat dokonujemy dopiero PO zgłoszeniu, gdyż miejsca szybko się rozchodzą i może zwyczajnie ich nie być.. 😉 (telefonicznym, mailowym lub fb)
Instruktor prowadząca: Angelika Przybyłek

Najnowsza książka do Pole Dance!

By | Bez kategorii | 4 Comments

Pole Dance jest niezwykle wymagającym sportem. Zakres potrzebnych umiejętności do bezpiecznego treningu jest ogromny. Czy istnieje jeden przepis na sukces? Nie. Istnieje natomiast sport, który zwiększa siłowe możliwości adeptów pole dance, znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji zarówno natychmiastowej jak i długofalowej, oraz przyczynia się do większej świadomości własnego ciała i jego możliwości.

Chcesz trenować bezpiecznie? Szukasz łatwego sposobu na wzmocnienie całego ciała bez budowania dużej masy mięśniowej? Pragniesz szybciej przygotować swoich podopiecznych do trudnych akrobacji czy wyniesień?

Ta książka, jest dla Ciebie.

rek_book_1

Co w niej znajdziesz?

– wyjaśnienie podstaw treningu kettlebell metodą StrongFirst (Pavla Tsatsouline’a)

– wybór najważniejszych ćwiczeń na potrzeby Pole Dance wraz z ich omówieniem,

– wykaz potrzebnych umiejętności i zakresu pracy nad poszczególnymi partiami ciała wraz z ich omówieniem,

– omówienie specyfiki treningu Pole Dance wraz z przydanymi informacjami dot. tej dyscypliny sportu,

– kompletny plan treningowy na trzy miesiące,

– zdjęcia ukazujące poprawną technikę ćwiczeń zarówno z kettlebell jak i z masą własnego ciała,

– wskazówki dla instruktorów.

rek_book_2

Dlaczego warto podarować książkę komuś, kto trenuje Pole Dance?

Niezależnie od tego na jakim jesteś poziomie, Twoje ciało różni się od ciała drugiej tancerki. Nie wszystko wychodzi Ci równie łatwo (lub ciężko) – dopóki nie masz dobrych podstaw motorycznych i siłowych, ryzykujesz, że to co uda się innej osobie, Ciebie wpędzi w kontuzję. Jak temu zapobiec i cieszyć się zarówno możliwością treningu jak i jego bezpieczeństwem? Trenować siłę.

Jak trenować siłę? Czy jedynym komplementarnym wyjściem dla Pole Dance jest siłownia? W tej książce udowodnię Ci, że nie. Że w zaciszu własnego domu możesz trenować skuteczniej niż na najdroższych maszynach, z jednym prostym odważnikiem zajmującym niewiele miejsca.

Kettlebell, często określany jako „przenośna siłownia” to narzędzie, które pomoże Ci na wielu płaszczyznach, nie tylko budowania siły. Jeżeli marzysz o zgubieniu kilku kilogramów, będziesz mile zaskoczona widząc efekty treningowe.

Jako, iż „kulki” są coraz popularniejsze, możesz trafić na trening fitnessowy, który nie przełoży się na efekty „rurkowe”. Jest wiele szkół i metod pracy z odważnikami. Ja, gwarantuję Ci, wybrałam najlepszą i najskuteczniejszą – zagłębiam się w jej tajniki od 5 lat i wciąż jestem zachwycona prostotą i skutecznością, jak również (z punktu widzenia instruktorskiego) jej efektami na moich klientach sportowo tańczących na rurze.

Kettlebell metodą StrongFirst nie tylko wzmacnia i rzeźbi, ale i uzdrawia wiele dolegliwości. Ale o tym przeczytasz już w książce.. :)

KUP KSIĄŻKĘ: IRON POLE DANCE PROGRAM

Skontaktuj się ze mną! mail: an-ge@o2.pl

Odwiedź mnie: http://powerworkout.blog.pl

Dane do przelewu:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

koszt: 54zł

tytułem: książka Kettlebell pod Pole Dance