All posts by Pole Dance

Nie jesteś pewna, czy Pole Dance jest dla Ciebie? Chciałabyś najpierw zobaczyć jak wyglądają zajęcia w naszym klubie? Z racji tego, że prowadzimy zajęcia w programie krok-po-kroku, nie możemy Cię wpuścić jednorazowo wtedy, kiedy Ci pasuje. Gwarantujemy, że z nami w sposób bezpieczny nauczysz się wieeelu trików – jednak instruktor musi mieć panowanie nad tym, co dzieje się na sali. Zatem sporadyczne wejścia nie wchodzą w rachubę!

Jesteśmy jednak ludźmi i wiemy, że czasem ciężko się zmotywować, czy zainwestować na ślepo – dlatego stworzyliśmy grupę dla zupełnych świeżynek nie mających wcześniejszego kontaktu z tym sportem: w każdą sobotę na 11:30.

Jest to grupa otwarta i możesz wpadać kiedy chcesz bez wykupywania karnetu. Wejście to tylko 30zł! Zapłacić możesz na miejscu gotówką.

Jeśli oczywiście chcesz iść z programem – możesz! Pogadaj z instruktor prowadzącą zajęcia, Joanną Rzymańczuk. Może dogadacie się w kwestii zajęć indywidualnych?

Normalnie zajęcia indywidualne kosztują 150zł za godzinę, jednak jeżeli jesteś osobą absolutnie początkującą i chcesz chodzić regularnie – cena ulegnie zmianie!

Kolejną opcją, jest grupa poranna, mająca zajęcia w każdy wtorek i czwartek na 8:00. Tam również możesz wpaść i zobaczyć „co z tą rurą” 😉

Niestety nie akceptujemy kart Benefit ani żadnych innych – cały czas dbamy o nasze kształcenie, a warsztaty na które jeździmy – są bardzo drogie! Dlatego inwestując w karnet, płacisz nie tylko za zajęcia z kompetentnym instruktorem, masz dodatkowe godziny rozciągania i wzmacniania, budowania siły czy spalania tkanki tłuszczowej na zajęciach Kettlebell lub HIIT, czy dostęp do otwartej sali, gdzie możesz sama potrenować, porobić zdjęcia czy potańczyć – inwestujesz w klub, który rozwija się dla Ciebie.

Nie jesteśmy sieciówką, która liczy na przemiał ludzi. Jesteśmy klubem zrzeszającym ponad 10 instruktorów/pasjonatów sportu, którzy naprawdę interesują się tym, byś osiągała swoje cele! Dołączając do nas, dołączasz do niesamowitego grona fantastycznych ludzi – dbamy o przyjemną atmosferę, luz, wzajemną motywację i edukację. Nie ma drugiego takiego klubu w mieście!

Odwiedź nas: Iron Church, Zacisze 16 (budynek z apteką na rogu), w godzinach pracy: od poniedziałku do piątku 17:00 do 21:00. ZNAJDZIEMY COŚ DLA CIEBIE 🙂

Zajęcia kettlebell

Zajęcia z rozciągania i wzacniania

Nowy Rok zacznij od Nowego Hobby! Nowe wyzwania i zupełnie nowe umiejętności, nie wspominając o świetnej zabawie w gronie fajnych babeczek 🙂

Otwieramy nabór na miesiąc styczeń 2017! Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, a Twój karnet obejmować będzie również zajęcia stretching&conditioning oraz do wyboru: Kettlebell Ladies lub Iron HIIT!

Zajęcia Pole Dance – Poniedziałki i Środy 18:30

Zajęcia trwają godzinę czasu – program jest prowadzony od zupełnych podstaw, dlatego nie musisz wykazywać się ani siłą ani rozciągnięciem na pierwszych zajęciach. Potrzebujemy tylko Twoich chęci i determinacji 😉
Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!

Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

Jeżeli zdecydujesz się do Nas dołączyć, Twój grafik będzie wyglądał tak:
– POLE DANCE Poniedziałek i Środa 18:30
– Stretching (zajęcia rozciągające) Poniedziałek 16:30 LUB Czwartek 18:30
– Kettlebell (zajęcia siłowe) Poniedziałek 19:45 LUB Wtorek 19:30 LUB Środa 19:45 LUB Czwartek 19:30
– Iron HIIT (zajęcia spalające) Wtorek LUB Czwartek 18:30

Niespodzianka! Długo myślałyśmy jak tu iść Wam na rękę i otworzyć nabór dla tych zapracowanych i dla tych niepewnych swoich umiejętności 🙂 Dlatego ogłaszamy otwarte zajęcia w miesiącu listopadzie w każdą SOBOTĘ na 11:30 – zaczynamy od 12.10.2016!!!!

MUSISZ SIĘ ZGŁOSIĆ ale nie musisz robić przedpłaty miesięcznej!
Zbieramy grupę do 10 osób, która będzie trenować raz w tygodniu pole dance (wciąż jednak będzie mogła korzystać z naszych zajęć rozciągających i wzmacniających w trakcie tygodnia!)
Program jest dla absolutnie początkujących!

Jeżeli się zdecydujesz w listopadzie – za grudzień zapłacisz tylko 90zł. Zapisy na maila: an-ge@o2.pl

JAK WYGLĄDA NASZ SYSTEM SZKOLENIOWY?

Nasze grupy są zamknięte – prowadzone od A do Z, czyli od kompletnych podstaw. Jeżeli już wcześniej uczyłaś się pole dance, możesz oczywiście do nas dołączyć – na odpowiednim dla siebie poziomie zaawansowania. Jeżeli natomiast jesteś zielona – musisz czekać na utworzenie się nowej grupy!

Zajęcia w naszym studio zwykle odbywają się dwa razy w tygodniu, lecz nasz karnet obejmuje dodatkowe godziny treningowe:
– przez pierwsze trzy miesiace płacisz 200zł za miesiąc, i możesz chodzić 2x w tygodniu na rurkę, raz na rozciąganie i raz na zajęcia siłowe (czyli 4h tygodniowo)
– po trzech miesiącach płacisz 150zł za miesiąc, i możesz chodzić 2x w tygodniu na rurkę, raz na rozciąganie i raz na OPEN POLE (czyli zajęcia bez instruktora na sali)

Grupy są do 10 osób – w różnym wieku i o różnej sprawności, a program nauczania zawsze dopasowujemy do grupy! Mamy konkretny i sprawdzony program nauczania, nic u nas nie dzieje się z przypadku czy przez widzimisię instruktorki. Każdy znajdzie coś w czym będzie mocny!

Na grupie zaawansowanej, do której możesz dołączyć poprzez zdanie odpowiednich egzaminów – zerknij tutaj: LISTA FIGUR DO LOSOWANIA, dorzucamy dodatkowo zajęcia z podstaw ruchu tanecznego, tak by Twoja edukacja była jak najbardziej kompletna! Oczywiście też, wchodzimy na wyższy poziom latania na rurce 🙂

Napisz do nas!

Takie pytanie zadaje sobie każda z nas.

Czy jestem wystarczająco silna? Giętka? Czy mam odwagę? A co z siniakami?

Skłamię, jeżeli napiszę, że Pole Dance jest dla każdego i nic nie potrzebujesz, by móc być w nim dobra. Potrzebujesz. Dużo. Jednak w naszym autorskim systemie Iron Pole Dance Program – przewidziałyśmy to, że możesz startować od kompletnego zera.

Chyba nie szłaś na kurs prawa jazdy, umiejąc już doskonale jeździć i parkować, co? Potraktuj więc nasze zajęcia jak kurs – chociażby kurs języka obcego.

Zaczynamy powoli, od poruszania się wokół rury, które przygotowuje system nerwowy do zmieniającego się balansu ciała – tak, po to tyle chodzimy dookoła rurki na pierwszych zajęciach! 😉 Niby każdy chodzić umie, ale uwierz nam, wchodzenie do każdego triku będzie wymagało od Ciebie skupienia już w fazie pierwszych kroczków dookoła rurki. Dobra wiadomość jest jednak taka, że jak już zrobisz te kilka kilometrów (żarcik ;)), Twój błędnik zacznie powoli przystosowywać się do nowych wymagań stawianych Twojemu ciału.

Zacząć może każdy – od Ciebie tylko zależy, ile włożysz w to pracy. Bo ile włożysz w to pracy – taki będzie efekt.

Kto u nas trenuje? Różne kobiety, w różnym wieku i o różnej budowie ciała. Nie jesteśmy w stanie zaopiniować przez telefon, czy się nadajesz – przyjdź, daj sobie szansę!

Może poniższy filmik Ci w tym pomoże 🙂

NIE WSTYDZIMY SIĘ, ZAPISUJEMY SIĘ 🙂

U nas na zajęciach nie ma niezdrowej konkurencji – wspieramy się i dopingujemy, by osiągnąć swoje 300% i przełamać wewnętrzne bariery! Jeżeli nigdy nie podejrzewałaś, że możesz wisieć głową w dół i czerpać z tego satysfakcję – wpadaj do nas!!!

NOWY NABÓR na październik właśnie ruszył, a my już mamy połowę miejsc zajętych! Spiesz się! Będziemy spotykać się w każdy wtorek i czwartek na 19:30!

Start – 20 września.

Spotkania: wtorki i czwartki na 8:00 (lub 9:00 – jak będzie Wam odpowiadać)

Pierwszy karnet – za wrzesień – to tylko 120zł! Na zachętę 🙂 Przyjdź i spróbuj, bop dopóki nie spróbujesz, nie będziesz wiedzieć na pewno.

Prowadzimy zajęcia w systemie krok-po-kroku, nie wymagamy wcześniejszego przygotowania siłowego ani elastycznego. Twoja kondycja zostanie zbudowana poprzez nasze treningi! A Twoje umiejętności będą większe i widoczne już po miesiącu.

Nie musisz być młoda, nie musisz być szczupła – uczymy każdego i każdy ma efekty pracy z nami 🙂 Na sali dbamy o atmosferę luzu i wsparcia – Twoja wola musi być silniejsza od umiejętności!

Nie spieszy się nam na mistrzostwa świata, a Tobie? Wpadnij na trening i zrób coś dla swojego ciała od rana.

Wpłaty możesz dokonać za pomocą przelewu lub gotówką w naszym klubie, w godzinach jego działania (najlepiej po 16:00 i do 21:00). Jeżeli masz pytania – zerknij na:KLIKNIJ TUTAJ!
a jeżeli nie znajdziesz tam odpowiedzi, pisz lub dzwoń 🙂

Instruktorka prowadząca to Marta Mikoda. Nie wygląda strasznie, prawda? 😉

Otwieramy nabór na miesiąc wrzesień! Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, a Twój karnet obejmować będzie również zajęcia stretching&conditioning oraz Kettlebell Ladies!

Zajęcia Pole Dance – Wtorki i Czwartki 17:30

Zajęcia trwają godzinę czasu – program jest prowadzony od zupełnych podstaw, dlatego nie musisz wykazywać się ani siłą ani rozciągnięciem na pierwszych zajęciach. Potrzebujemy tylko Twoich chęci i determinacji 😉
Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!

Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

************AKCJA CHARYTATYWNA************

DLA POCZĄTKUJĄCYCH – warsztaty podstaw pole dance w SOBOTĘ (06.08.16) na 10:00!!!

Chcesz spróbować sił na rurce? Nie wiesz czy to dla Ciebie? Wpadaj na 10:00 do Iron Church, Zacisze 16.

Zbieramy pieniążki na pomoc w rehabilitacji naszej koleżanki Marzanny, która doznała poważnego urazu kręgosłupa. Zatem za wstęp zapłacisz tyle, ile wrzucisz do puszki! Nie mamy ani dolnej, ani górnej granicy.
To NAJLEPSZA okazja by zacząć swoją przygodę na rurce, a przy tym dobry uczynek!

Otwieramy nabór dla zapracowanych – na miesiąc lipiec! Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, a Twój karnet obejmować będzie również zajęcia stretching&conditioning!
Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!

Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

Witajcie! Wraz z rosnącą liczbą zapytań i Waszą niepewnością odnośnie „czy ja sobie poradzę?” postanowiliśmy otworzyć zapisy na jednorazową lekcję podstaw pole dance – która zobrazuje Wam, jak wyglądają zajęcia, co na nich robimy, czego wymagamy a czego nie!

TERMIN: 16 kwietnia, godz. 12:00, cena promocyjna: 25zł

Możesz wtedy podpatrzeć nie tylko zakres technik jakie oferujemy na stopniu początkującym, ale i jakimi fajnymi dziewczynami jesteśmy 😉 Gwarantujemy przyjazną atmosferę, śmiech i mobilizację do treningu.

Jako nieliczni w Polsce prowadzimy zajęcia w systemie nauczania – co oznacza, że nie dostaniesz przypadkowych ćwiczeń, zbyt wymagających figur czy tempo będzie zbyt wolne. Mamy duże doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno dla już wysportowanych jak i zupełnych Świeżaków.

Dopasowujemy program do grupy ale i bierzemy pod uwagę predyspozycje indywidualne – mamy dewizę, że zaczynamy od zera z kondycją, siłą i rozciągnięciem. Efekty przychodzą bardzo szybko, bo przygotowujemy Was dobrze i mądrze 🙂

Jako jedyni oferujemy również zajęcia dodatkowe w cenie karnetu – zarówno zajęcia siłowe jak i rozciągające. Co więcej, nigdzie nie zrobią Ci tak pięknych zdjęć pamiątkowych jak u Nas! 🙂 Jedno miejsce – tyle możliwości!

W trosce o Wasz i Nasz rozwój, nie akceptujemy żadnych kart partnerskich – cena karnetu spada dla osób, które zostają z Nami na dłużej! Po trzech miesiącach płacisz już tylko 150zł za trzy treningi w tygodniu 🙂 W przypadku, gdy musisz opuścić zajęcia – możesz odrobić je na Open Pole w piątki!

Zapewne zastanawiałaś się, czy poradzisz sobie na rurce, jeżeli Twoje ręce.. nie są zbyt mocne 😉 Może Cię zaskoczę, ale na słabe ręce narzeka 90% kursantek! Oczywiście wzmacniają się one podczas samego kursu, ale czy jest jakiś #lifehack, który pozwoli Ci wzmocnić je przed zajęciami, lub szybciej podczas kursu?

Jest! I nie jest to siłownia!

W naszym studio już niejedna dziewczyna przekonała się o magicznej mocy odważników kettlebell. Jeżeli do tej pory nie spotkałaś się z tym, lub spotkałaś – ale w formie fitnessowej – daj mi chwilę na przekonanie Cię, że naprawdę chcesz to robić 🙂

Zajęcia kettlebell metody HardStyle zawsze rozpoczynają się od ok. 3-miesięcznego kursu technik. Tak naprawdę większość ćwiczeń poznajesz już podczas pierwszego miesiąca, ale kolejne dwa służą temu, byś wyczyściła swoją technikę i mogła nie tylko podziwiać wzrost swojej siły i wytrzymałości – ale również przejść na większe ciężary.

O zaletach treningu prowadzonych jest kilka blogów – najpopularniejszy, bez fit_ściemy to http://powerworkout.blog.pl gdzie znajdziesz nie tylko darmowe, pełne rozpiski treningowe, ale mnóstwo porad, motywacji, ciekawostek i praktycznej wiedzy.

Zielona Góra jest kolebką czarnych kettli na Polskę – przedstawiciele największej organizacji krajowej CKB (Centrum Kettlebell Polska) prowadzą zajęcia w ponad 50 miastach Polski. Na przestrzeni lat widać więc, że rezultaty treningowe nie są tylko tworem na potrzeby kampanii reklamowych – kettlebell NAPRAWDĘ działają!

Czemu pod rurkę są tak idealne? Całą książkę o tym napisano 😉

książkę możesz zakupić np. TU 🙂

Głównie jednak, prócz budowania silnych mięśni (a nie dużych!) i umiejętności jednoczesnego spięcia do pracy wielu partii mięśniowych, zależy nam na uniknięciu dominacji jednej, silniejszej strony ciała. Zawsze powtarzamy, że każdy trik na rurze powinien być wykonywany na dwie strony – jednak zapytaj siebie – co chętniej i częściej autentycznie trenujesz?

By uniknąć pozornego „zastoju” nabywania umiejętności kolejnych figur, proponujemy program Kettlebell pod Pole Dance. Dajemy ci 100% gwarancji, że odczujesz różnicę, a i po kilku latach możesz sprawdzić na rentgenie czy nie mieliśmy racji 😉

Nie jesteś pewna, czy to dla Ciebie? Wypróbuj nas. Zapytaj dziewczyny, które u nas trenują. ZOBACZ jak trenują.

KLIKNIJ PO FILMIK

W naszym studio, w pakiecie przez pierwsze trzy miesiące, zajęcia kettlebell raz w tygodniu masz GRATIS. Przyjdź. Zobaczysz, że rurka będzie łatwiejsza 🙂

Nowy nabór już trwa! Grupa startuje od 5 kwietnia – w każdy wtorek i czwartek, 18:30 – GRUPA TYLKO DLA KOBIET!

Tylko w IRON CHURCH 🙂 Najfajniejsze warsztaty z utalentowanymi ludźmi – zawsze w najprzystępniejszych cenach.

Po Berenice Nienadowskiej, Patryku Rybarskim i Magdzie Beng, postanowiliśmy zaprosić młodą, wielce zdolną i wybijającą się Sandrę Bonar!

Słowo o tancerce
Godna podziwu, niesamowicie ambitna zawodniczka i instruktorka pole dance. Swoją przygodę z pole dance rozpoczęła we wrześniu 2013 roku. Swój warsztat szlifowała pod okiem wielu sław. Ostatnie tygodnie spędziła na Ukrainie doskonaląc swoje umiejętności u championów takich jak Anastasia Sokolova, Anna Antonova i Helena Kazakevich. Organizatorka tournée po Polsce Kristiana Lebedeva. Na codzień zapalona crossfiterka. Podczas warsztatów masz szansę pokonywać bariery ucząc się spektakularnych dropów. Znajdziesz także ciekawe szpagaty i kombinacje. Jeżeli marzysz o dropie z russian splita, fonji to są to warsztaty dla ciebie!

III MIEJSCE POLE SHOW ART CHAMPIONSHIP 2014
FINALISTKA POLE ART POLSKA 2015
I EUROPEAN POLE SHOW ART CHAMPION SHIP CROATIA 2015

Już 13 marca poprowadzi u nas dwa panele treningowe, zarówno najnowsze dzikie węże dla zapalonych kocic jak i zaskakujące triki dla twardych sportsmenek.

Specjalnie dla naszych kursantek z aktualnym karnetem – cena pojedynczych warsztatów to jedyne 50zł!!!

Zapraszamy również dziewczyny z innych szkół i miast 🙂 To najlepsza szansa na poznanie trudnych trików wielkich gwiazd!

EXOTIC: 11:30 (1,5h)

SPORT: 13:00 (1,5h)

ZAPISY: an-ge@o2.pl

Otwieramy nabór na miesiąc marzec 🙂 Nowa grupa rozpocznie zajęcia 1 marca (wtorek) o 16:30, a kolejne zajęcia będzie miała w czwartek, również na 16:30.

Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!
Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

Wpłaty dokonujemy na konto:
69 2490 0005 0000 4530 4771 2364
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

W cenie karnetu, jak zwykle masz:

• 2 x zajęcia godzinne na rurze
• 1 x zajęcia godzinne z rozciągania i wzmacniania (czwartki 18:30)
• 1 x zajęcia godzinne siłowe pod pole dance (nabór do nowej grupy zostanie ogłoszony wkrótce!)

Po trzech miesiącach, jak już przestaniesz być „nieopierzona”, dostaniesz zniżkę na karnet! 25% (czyli za karnet 2 razy pole dance + stretching w tygodniu – zapłacisz 150zł)