Warsztaty PAŹDZIERNIK 2015

By | Pole Dance | No Comments

UWAGA! Warsztaty!

Jeżeli chcesz sprawdzić jak radzisz sobie na rurce, lecz nie udało Ci się dostać do ostatnich grup początkujących – teraz będziesz miała okazję! A może kochasz już rurkę i chcesz WIĘCEJ? :)

SONY DSC

17.10.2015 mamy dla Was dwie oferty!

godz. 12:00 – lekcja pokazowa dla osób kompletnie początkujących (limit miejsc! 10 osób – w przypadku dużego zainteresowania, możliwość utworzenia drugiej grupy na godzinę 15:00) (nie czekaj! Przedpłata gwarantuje Ci miejsce na zajęciach!) CENA: 20zł

Na tej lekcji będziesz miała okazję poznać podstawowe sposoby poruszania się, obrotów na rurce, pracy nóg, rodzajów trzymania. Nie musisz mieć silnych rąk! Pokażemy Ci triki na różnym poziomie zaawansowania siłowego i elastycznego. Zobaczysz jak wygląda lekcja, instruktorka, sala, rurka.. 😉
godz. 13:15 – warsztaty dla osób średniozaawansowanych (zajęcia otwarte, wymagane podstawowe inverty) (limit miejsc: 18 osób) CENA: 35zł

Na warsztatach pobawimy się zarówno wisząc głową w dół, jak i ucząc się nowych, pięknych wariacji znanych Wam figur. Kto wie, może nawet zdążymy zahaczyć o ciekawe combosy? Zajęcia będą trwać do 1,5h – zakończone będą wyciszającym rozciąganiem i elementami kontroli oddechu, pomagającymi szybciej wracać do formy.

Przedpłat dokonujemy dopiero PO zgłoszeniu, gdyż miejsca szybko się rozchodzą i może zwyczajnie ich nie być.. 😉 (telefonicznym, mailowym lub fb)
Instruktor prowadząca: Angelika Przybyłek

Najnowsza książka do Pole Dance!

By | Bez kategorii | 4 Comments

Pole Dance jest niezwykle wymagającym sportem. Zakres potrzebnych umiejętności do bezpiecznego treningu jest ogromny. Czy istnieje jeden przepis na sukces? Nie. Istnieje natomiast sport, który zwiększa siłowe możliwości adeptów pole dance, znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji zarówno natychmiastowej jak i długofalowej, oraz przyczynia się do większej świadomości własnego ciała i jego możliwości.

Chcesz trenować bezpiecznie? Szukasz łatwego sposobu na wzmocnienie całego ciała bez budowania dużej masy mięśniowej? Pragniesz szybciej przygotować swoich podopiecznych do trudnych akrobacji czy wyniesień?

Ta książka, jest dla Ciebie.

rek_book_1

Co w niej znajdziesz?

– wyjaśnienie podstaw treningu kettlebell metodą StrongFirst (Pavla Tsatsouline’a)

– wybór najważniejszych ćwiczeń na potrzeby Pole Dance wraz z ich omówieniem,

– wykaz potrzebnych umiejętności i zakresu pracy nad poszczególnymi partiami ciała wraz z ich omówieniem,

– omówienie specyfiki treningu Pole Dance wraz z przydanymi informacjami dot. tej dyscypliny sportu,

– kompletny plan treningowy na trzy miesiące,

– zdjęcia ukazujące poprawną technikę ćwiczeń zarówno z kettlebell jak i z masą własnego ciała,

– wskazówki dla instruktorów.

rek_book_2

Dlaczego warto podarować książkę komuś, kto trenuje Pole Dance?

Niezależnie od tego na jakim jesteś poziomie, Twoje ciało różni się od ciała drugiej tancerki. Nie wszystko wychodzi Ci równie łatwo (lub ciężko) – dopóki nie masz dobrych podstaw motorycznych i siłowych, ryzykujesz, że to co uda się innej osobie, Ciebie wpędzi w kontuzję. Jak temu zapobiec i cieszyć się zarówno możliwością treningu jak i jego bezpieczeństwem? Trenować siłę.

Jak trenować siłę? Czy jedynym komplementarnym wyjściem dla Pole Dance jest siłownia? W tej książce udowodnię Ci, że nie. Że w zaciszu własnego domu możesz trenować skuteczniej niż na najdroższych maszynach, z jednym prostym odważnikiem zajmującym niewiele miejsca.

Kettlebell, często określany jako „przenośna siłownia” to narzędzie, które pomoże Ci na wielu płaszczyznach, nie tylko budowania siły. Jeżeli marzysz o zgubieniu kilku kilogramów, będziesz mile zaskoczona widząc efekty treningowe.

Jako, iż „kulki” są coraz popularniejsze, możesz trafić na trening fitnessowy, który nie przełoży się na efekty „rurkowe”. Jest wiele szkół i metod pracy z odważnikami. Ja, gwarantuję Ci, wybrałam najlepszą i najskuteczniejszą – zagłębiam się w jej tajniki od 5 lat i wciąż jestem zachwycona prostotą i skutecznością, jak również (z punktu widzenia instruktorskiego) jej efektami na moich klientach sportowo tańczących na rurze.

Kettlebell metodą StrongFirst nie tylko wzmacnia i rzeźbi, ale i uzdrawia wiele dolegliwości. Ale o tym przeczytasz już w książce.. :)

KUP KSIĄŻKĘ: IRON POLE DANCE PROGRAM

Skontaktuj się ze mną! mail: an-ge@o2.pl

Odwiedź mnie: http://powerworkout.blog.pl

Dane do przelewu:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

koszt: 54zł

tytułem: książka Kettlebell pod Pole Dance

Imprezy które musisz wpisać w kalendarz 2015

By | Bez kategorii | No Comments

Witajcie! Zakończyliśmy właśnie nabory do grup początkujących na wrzesień i październik!

Wszystkim tym, którym nie udało się załapać na wolną rurkę życzymy szczęścia przy następnym naborze – pamiętajcie, miejsca bardzo szybko się rozchodzą!

pd1pd2

Śledźcie nas na naszym fan page’u, gdzie informujemy na bieżąco o wydarzeniach w klubie, wrzucamy motywujące zdjęcia z postępów naszych podopiecznych oraz filmiki z trikami!

pd4

Przypominamy o urodzinach naszego studia IRON CHURCH! Zaznaczcie w kalendarzach, że 10 października bawicie się u nas! Cogdziejak? Bądźcie przygotowani na ekstra niespodzianki!

Tak tak.. RURU PARTY 2015!

 pd5

Już teraz zdradzimy Wam, że przygotowujemy specjalne warsztaty pole dance na weekend z poziomu ABSOLUTNIE początkującego i średniozaawansowanego na miesiąc PAŹDZIERNIK! Jaka data? Jaka godzina? Jaka cena? Prawdopodobnie 17 październik, godzina 12:00 i 13:30. Wejściówki w cenie barszczu, czyli 20zł dla początkujących i 35zł dla średniozaawansowanych!

pd3

A w LISTOPADZIE to dopiero będzie EXOTIC’zna niespodzianka! 😉 Zakreślcie w kalendarzu 7 listopada i zacznijcie szukać szpilek! Zresztą, nie szukajcie, bo te profesjonalne PRZYJADĄ DO NAS i będzie można poprzymierzać i powzdychać (a może nawet kupić 😉

rek81

 

Nowy nabór na październik!

By | Bez kategorii | One Comment

rek71

UWAGA! NOWY NABÓR!
Dla absolutnie początkujących, zajęcia od października RAZ w tygodniu w środy na 16:30, DWA razy w tygodniu w każdy poniedziałek i środę na 19:45.

Przez pierwsze trzy miesiące płatność wynosi (pakiety zawsze obejmują dodatkowe zajęcia!):
1x w tygodniu – 150zł
2x w tygodniu – 200zł
Po trzech miesiącach:
1x w tygodniu – 100zł
2x w tygodniu – 150zł

NOWY NABÓR – oznacza, że obowiązuje przedpłata w celu zarezerwowania miejsca. Przedpłata może być w formie gotówkowej w naszym studio (w godzinach pracy klubu – Iron Church Zacisze 16) lub przelewem na konto:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet Pole Dance (miesiąc) (nazwisko)

kwota: 200zł

TUTAJ: MOJE PIERWSZE ZAJĘCIA znajdziecie informacje jak przygotować się do zajęć, a TUTAJ: 5 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH cenne porady od „starszych” poledancerek :)

Bardzo chwalicie sobie możliwość przyjścia na zajęcia wzmacniające ręce i brzuch, dlatego w pakiecie dorzucamy Wam, prócz pole dance: 1h stretchingu oraz godzinę kettli! (dla poledancer’er są to do wyboru poniedziałek lub środa, godz. 19:45)

Wszystko w jednym miejscu? To musi być Iron Church ! ;]

5 porad dla początkujących

By | Bez kategorii | One Comment

1. Pocące się dłonie – zmora każdej poledancerki!

Myślisz, że strasznie pocą Ci się dłonie? A czy przed rurką miałaś z tym problem?

Wiele dziewczyn odkrywa ten problem dopiero na zajęciach pole dance. Z zaskoczeniem zauważają, jak śliski mają chwyt – i zaczynają szukać po aptekach odpowiednich preparatów wysuszających. Z zazdrością patrzą na filmiki w internecie, gdzie tancerki wykonują kilka spinów, niewyobrażalnych invertów czy akrobacji – wisząc tylko na rękach! Każdemu się wtedy wydaje, że gdyby rozwiązać problem potliwych dłoni – też by tak mógł… 😉

Jeżeli podczas dnia nie pocą ci się dłonie, to niestety nie jest ich wina na zajęciach rurki. Środki w postaci antyperspirantów na dłonie nie będą skuteczne. Nie pomogą rękawiczki. Problem to Twoja siła chwytu, strach przed nowym (i utrzymaniem ciężaru ciała tylko na rękach), zdenerwowanie faktem, że „nie wychodzi”, ale również balsam jaki na nich mógł pozostać! Często mówicie, że nie balsamowałyście się w dzień treningowy – ale na pytanie, czy macie lakier na włosach, jedwab czy inny środek nabłyszczający, odpowiadacie twierdząco. No cóż wiele mówić :) Nawet nie wiecie ile razy dziennie dotykacie włosów.

Wraz ze wzrostem siły chwytu (nie tylko bicepsów ;), zmaleje wrażenie potliwych dłoni. By jednak ten proces skrócić, zalecamy zawsze mycie dłoni w ciepłej wodzie z mydłem (przed zajęciami i w trakcie) – rozgrzana dłoń, odtłuszczona, trzyma się świetnie na zimniejszej rurce!

Polecamy również używanie magnezji w proszku lub w płynie – działa wysuszająco, dzięki czemu trudniej o poślizg. Oczywiście możecie zaopatrzyć się w kosmetyki dedykowane pole dance (typu np. Dry Hands), jednak uwierzcie – nie ma magicznych specyfików! Są za to spodenki, w które można się wycierać i szmatki na sali 😉

2. Ale to boli!

Ach, „dziewicza” skóra wewnątrz ud, na biodrach, w zgięciach łokciowych, w zgięciach kolanowych, na stopach i gdzie tam jeszcze.. Musisz uwierzyć, że na początku każdego boli tak samo. Owszem, możesz być delikatniejszą istotą od koleżanki – ale dobra nowina jest taka, że wraz z treningiem „utwardzisz” wrażliwe miejsca. Mówiąc krótko – teraz boli, ale później przestanie! Przekłuwanie uszu też bolało, nie?

Wraz z rozwojem umiejętności na rurce zauważysz, że są różne rodzaje bólu: ból irytujący, ból wkurzający, ból „no jeszcze trochę” i ostatni – ból „dośćdośćdość!”

Tego ostatniego radzimy unikać. Na początku oczywiście każdy ból może wydawać Ci się tym ostatnim – wierz nam jednak, że program zajęć jest tak skonstruowany, by podnosić Twój poziom progu bólu. Z czasem siedzenie na rurze naprawdę nie jest mordęgą! 😉

3. Mam za słabe ręce…

Zapewne nie tylko ręce, o czym przekonasz się przy trudniejszych figurach 😉

Silne osoby mają łatwiej na rurce – głupio by było zaprzeczyć. Wierz nam jednak kiedy mówimy, że każda osoba ma własne elementy przewagi i słabości. Nie ma osób, które przychodzą na pierwsze zajęcia i wymiatają we wszystkim! Dotyczy to również akrobatek!

Siła jest umiejętnością – można się jej nauczyć. To Ty decydujesz co zrobisz z własnym ciałem, my tylko dajemy Ci odpowiednie ku temu narzędzia. Nie musisz nam płacić za własne domowe treningi wzmacniania się! Czujesz, że masz za słabe ręce? Zacznij program robienia pompek! Czujesz, że jesteś za ciężka? Przypilnuj co jesz.

Wiemy, że może nie masz czasu na regularne domowe treningi ani cierpliwości do talerza – dlatego w naszych pakietach masz dodatkowe treningi kettlebell, idealne pod wzmacnianie rąk, nóg, brzucha i pośladków. Możesz nam zaufać, że to działa – wiele dziewczyn w klubie Ci to potwierdzi.

4. Wstydzę się rozebrać!

Zdradzę Ci sekret.

KAŻDA się wstydzi na początku. KAŻDA boi się oceny ze strony innych kobiet. A kiedy Instruktorka jest taka szczupła, śliczna i doskonała – jest jeszcze gorzej!

Przestań się porównywać. Zajęcia pole dance to nie konkurs piękności. To nawet nie konkurs doskonałości! Każdy jest zajęty sobą. Każdy patrzy na siebie. Nikt nie będzie wyśmiewał tego jak wyglądasz, inaczej wyrzucimy go z sali.

Przynajmniej połowa (jak nie więcej) z nas ma kompleksy na punkcie swojej sylwetki. Może tego nie widać, bo chodzimy w kusych spodenkach i z brzuchami (często odstającymi) odsłoniętymi, ale na zajęciach to naprawdę pomaga!

Ciało to ciało! Potrzebujesz odkrytych miejsc, by móc się „przykleić” do rury. Jest naprawdę łatwiej jak ma co Cię trzymać!

Przestań patrzeć na swoje fałdki jak na okropieństwo – są ważniejsze w życiu rzeczy! Chociażby nauka baleriny :)

Masz wielką szparę pomiędzy udami? Nie wstydź się! Pracuj nad mięśniami!

Małe, duże, okrągłe, kościste, smukłe, rozlazłe – TO JEST RURKA. RURKA NIE OCENIA. Więc Ty też przestań. Jeżeli będziesz podchodzić do tego z pasją, ona odwdzięczy Ci się stokrotnie.

5. Staram się, ale nie wychodzi mi.

Kiedy patrzysz na filmiki lub zdjęcia, pole dance wydaje się taki piękny i.. prosty.

Idziesz na zajęcia pełna zapału, po czym gasisz się sama natrafiając na pierwsze trudności. Może rezygnujesz, może nie – nie o tym chcemy napisać.

Osoby, które trenują – i mamy tu na myśli wykonywanie figur, a nie stanie przy rurce i obserwowanie innych 😉 – robią postępy. Może małe, ale ZAWSZE. W naszej szatni jest takie motto, wielkim literami napisane:

Nie ważne jak wolno robisz postępy. Robisz je szybciej niż Ci, co siedzą na dupie i narzekają.

To że nie wychodzi Ci od razu? Jak nie będzie przez pół roku – wtedy to już problem 😉 Czasem jest tak (i wierz nam, nie zawsze da się to powiedzieć z góry!), że coś uda Ci się od razu! Częściej jednak nie. Nie bój się – bardzo często to kwestia przyzwyczajenia układu nerwowego, tzw. „musi się w głowie poukładać figura, by mózg mógł wysłać impuls do ciała”. Dopóki ciało nie wie co ma zrobić, jak się ułożyć, przypiąć czy skręcić – figura może nie wychodzić. I bardzo często jest tak, że to co nie wychodziło na jednej lekcji, na drugiej wychodzi od razu!

Wzmacniaj się, trenuj, nie poddawaj. Jeżeli chcesz czegoś bardzo mocno, w końcu zdobędziesz to swoją pracą. I pamiętaj…

poczatki

Nowy nabór na wrzesień!

By | Bez kategorii | No Comments

GRAFIK_RURY_WRZESIEN_2015

Nie siedź w domu! Przyjdź na rurkę! 

Oto nasz nowy grafik na wrzesień – wszystkie grupy zostaną poinformowane na zajęciach o planowanych zmianach na październik. Nie wiesz na jakim jesteś POZIOMIE?

Poziom I – Pierwsze dwa miesiące treningów pole dance
Poziom II – Trzeci i czwarty miesiąc treningów pole dance
Poziom III – Piąty i szósty miesiąc treningów pole dance (zakończony egzaminami)
Poziom IV – zdany egzamin choreograficzny i techniczny, min. 2 miesiące na grupie zaawansowanej
Poziom V – rok treningów pole dance

NOWY NABÓR – oznacza, że obowiązuje przedpłata w celu zarezerwowania miejsca. Przedpłata może być w formie gotówkowej w naszym studio (w godzinach pracy klubu – Iron Church Zacisze 16) lub przelewem na konto:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Wyczółkowskiego 6
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet Pole Dance (miesiąc) (nazwisko)

kwota: 200zł

 

Bardzo chwalicie sobie możliwość przyjścia na zajęcia wzmacniające ręce i brzuch, dlatego w pakiecie za 200zł dorzucamy Wam, prócz 2 godzin pole dance w tygodniu i 1h stretchingu – jeszcze godzinę kettli! (dla poledancer’er są to do wyboru poniedziałek lub środa, godz. 19:45)

Wszystko w jednym miejscu? To musi być Iron Church ! ;]

Tajemnice Pole Dance

By | Pole Dance | No Comments

Od dłuższego czasu na naszej stronie FB prowadzimy kolekcję „Tajemnic Pole Dance” – czyli zabawnych choć bardzo prawdziwych myśli. Jeżeli chcesz się przyczynić do naszej galerii (czy to zdjęciem czy „myślą”), proszę pisz na maila: an-ge@o2.pl z tematem „Tajemnica PD”.

Dotychczasowe tajemnice prezentujemy poniżej w galerii!

 

tajemnice11 tajemnice8 tajemnice6 tajemnice16 tajemnice11 tajemnice9 tajemnice5 tajemnice4 tajemnice3 tajemnice1

 

Uwaga NABÓR na lipiec!

By | Bez kategorii | One Comment

Uwaga NABÓR!

PRZY DUŻYM ZAINTERESOWANIU WAHAJĄCYCH SIĘ – zrobimy dla Was pokazowe zajęcia już w ten piątek na godzinę 18:30 – wejście za „co łaska” a każda złotówka idzie do puszki na pieski. Zgłaszamy się pod numerem 698-778-554.

Cena karnetu na 2 wejścia w tygodniu to 200zł (karnet obejmuje dodatkowo zajęcia ze Stretching&Conditioning oraz zajęcia kettlebell pod pole dance), cena 1 wejścia w tygodniu to 150zł.
Dla 5 pierwszych opłacających rezerwację – możliwość uczestniczenia w dodatkowych zajęciach pole dance w środy na 19:45!

REK83

Dla kogo jest Pole Dance?

By | Bez kategorii | No Comments

UWAGA! MOTYWACJA!

Często pytacie przez telefon i maila, czy sobie poradzicie na zajęciach – zawsze staram się Was zmotywować i zachęcić, gdyż wierzę w program jaki mamy na zajęciach. Ufam mu, gdyż jest wynikiem długoletniej pracy nad własnym, opornym, ciałem. Ufam, gdyż jest wynikiem wielu szkoleń u międzynarodowych trenerów sportów siłowych i kalistenicznych.
Prawda jednak jest taka, że żaden program nie zrobi nic ZA Ciebie!

Pole Dance nie jest łatwą dyscypliną taneczno-akrobatyczną. Mówi się, że Pole Dance jest dla wszystkich – ja jednak powtarzam, że Pole Dance jest dla wytrwałych, jest dla twardych i jest dla CHCĄCYCH PRACOWAĆ a nie tylko „chcących mieć”.

W jakim wieku powinnaś zacząć? A czy ma to znaczenie, jeżeli robisz to dla siebie?
Jaka kondycja i siła jest wymagana? A czy ma to znaczenie, jeżeli będziesz opuszczać zajęcia?
Czy musisz być bardzo rozciągnięta i szczupła? A czy chcesz wystąpić na następnych Mistrzostwach Polski?

Mam wiele dziewczyn, z których jako instruktor jestem dumna. Oczywiście, że nie chodzę i nie klepię ich po plecach (szybciej po tyłku ;)), więc może nie zdają sobie sprawy, jak bardzo je podziwiam za pracę, którą robią!

Powiedzmy wprost: dostaję pieniądze za prowadzenie zajęć – dlatego nie wypada mi, bym zachwycała się „jak dobrze mi to wychodzi”. Często słyszy się, że kursant jest motywowany przez pracę trenera. Jednak mało się mówi o tym, że instruktor również jest niesamowicie zmotywowany do większej pracy nad sobą gdy widzi postęp swoich podopiecznych!

Na poniższym zdjęciu widzicie Magdę. Magda nie jest osamotnionym przypadkiem ciężkiej pracy nad sobą, ale to u niej nastąpił wielki przełom – że pozwoliła mi się sfotografować. Bez photoshopa. Można by długo wymieniać wszystkie „przeciw” jakie pokonała Magda na swojej rurkowej drodze. Kto dobrze poszpera w internecie – ten znajdzie jej prywatnego pole dance’owego bloga. Kto poznał Magdę, wie, że jest doskonałym przykładem na to, że jak się chce – to można. Trzeba tylko zaiwaniać! 😉

Boskie rurki w Boże Ciało ;)

By | Bez kategorii | No Comments

Uwaga uwaga!
W czwartek (Boże Ciało) grafik wygląda u nas tak:
– 12:00 – trening dla początkujących, którzy nie mogą przyjechać później (Angela)
– 16:15 – trening początkujących + Wielkie Powroty (Asie Dwie)
– 17:15 – trening początkujących (Asia J.)
– 18:30 – TRENING ZAAWANSOWANYCH (Angela)
Tak więc nie przychodźcie na stretching! Będziemy próbowały nagrać nową grupową choreografię, dlatego musimy zacząć tańczyć wcześniej ;] W piątek (5 czerwca):
– 12:00 – Open Pole (Asia Rz.)

Nowy nabór na czerwiec!

By | Bez kategorii | No Comments

Nasza propozycja:
wtorek & czwartek 16:15 – Nowa Grupa! – od czerwca ruszamy, obowiązuje przedpłata na konto (wiadomość na priv) w celu rezerwacji rury – tylko 10 miejsc! Uczymy od podstaw, wzmacniamy od podstaw, rozciągamy od podstaw. UWAGA – SĄ MIEJSCA!

wtorek & czwartek 17:15 – Nowa Grupa! – od czerwca ruszamy, obowiązuje przedpłata na konto (wiadomość na priv) w celu rezerwacji rury – tylko 10 miejsc! Uczymy od podstaw, wzmacniamy od podstaw, rozciągamy od podstaw. UWAGA – BRAK MIEJSC!

Pierwsze trzy miesiące są w cenie po 200zł za miesiąc. Karnet obejmuje 2h pole dance i 1h stretchingu w tygodniu (czwartek 18:30) – czyli 3 zajęcia w tygodniu!

Wpłaty za karnet w celu REZERWACJI rury dokonujemy na konto. Po numer konta prosimy o waidomość przez email (dział: KONTAKT) lub wiadomość prywatną na naszym fanpage’u (zakładka z boku strony: Facebook)

Pole Princess – czyli nasze w akcji!

By | Bez kategorii | No Comments

Kiedy na sieci pojawiła się wiadomość o pierwszym konkursie internetowym pole dance – nie mogłyśmy przejść obojętnie. Przez miesiąc czasu bardzo się przygotowywałyśmy z koncepcjami, strojami i układami. Same filmiki, choć krótkie i wyglądające na łatwe, kosztowały nas masę nerwów, potów i siniaków 😉

Miałyśmy jedną kamerę, więc wszystko trzeba było powtarzać kilka razy – by uzyskać jak najlepszy kąt i najciekawszy kadr. Niejednokrotnie nasze stroje były „przeciwko” nam, psując nam nie tylko figury oraz przejścia ale i ujęcia.

Dzisiaj z dumą prezentujemy nasze zmagania z rurką.

Naszym pomysłem na Pole Dance było przedstawienie dziewczyn jako bohaterek bajek i baśni – w myśl hasła „Odkryj w sobie księżniczkę na rurze” 😉 Zamierzamy w wolnym czasie i przy większych umiejętnościach nakręcić jeszcze kilka innych kobiet, by pokazać bardziej różnorodne sylwetki ćwiczących i style.

Reprezentujemy poziomy szybko osiągalne dla większości dziewczyn – i chcemy pokazać radość jaką dają nam treningi, które uczą nas wytrwałości i szacunku do ciała.

Dziewczyny trenują 2 razy w tygodniu w klubie sportów siłowych Iron Church, w Zielonej Górze. Autorem nagrań jest Flow X Studio. (koniecznie oglądaj w największej rozdzielczości!)

Jeżeli chcesz pomóc w konkursie, proszę wystaw nam pozytywny komentarz pod filmikiem na stronie organizatora! STRONA ORGANIZATORA

Czy dam radę..?

By | Bez kategorii | No Comments

Pytacie nas często, czy poradzicie sobie na zajęciach Pole Dance – nigdy wcześniej nie próbując Pole Dance. W przypadku wielu sportów można dać sobie rękę uciąć, że „TAK”.

Jednak Pole Dance, ten który najbardziej Wam się podoba, to bardzo trudna sprawa. Nie możemy Wam zagwarantować na 300%, że będziecie królową rurki.

To co możemy zagwarantować to to, że nasze zajęcia przewidują zaczynanie od kompletnego 0.

Pomagamy. Mamy wiedzę i doświadczenie. Mamy plany treningowe. Mamy pomoce naukowe ;]

To od Ciebie zależy Twój progres!

Jesteś odpowiedzialna za swoje ciało, nikt Ci go nie narzucił. Każde umiejętności wymagają czasu i poświęcenia, bo efekty zawsze robią wrażenie. My dajemy Ci szansę, my prowadzimy Cię, my Cię dopingujemy i wspieramy jak tylko możemy. Jednak MY nie zrobimy roboty ZA CIEBIE.

Trafiają się sytuacje, że dziewczyny przychodzą na kurs i są zaskoczone, że im nie wychodzi wszystko od razu. Że to co u nas jest na tak prosto wyglądające – wcale proste nie jest. Są dziewczyny, które kilkoma porażkami się zniechęcają, usprawiedliwiają „to nie dla mnie” lub wręcz obrażają na rurkę. Na to nic nie poradzimy – życie jest brutalne, a my nie mamy magicznych różdżek.

Mamy natomiast swoje własne historie. Nasze początki, choć się nimi nie chwalimy wszem i wobec, często zaczynały się od pacnięcia na pupę. Od „gdzie ta noga gdzie ta noga?!!”, z częstymi „boże ale się ślizgam” i wiecznym utyskiwaniem „ale to boli, to jest głupie, po co mi to?”.

Jednak teraz po wielu miesiącach uporczywych treningów wiemy, że nie zamieniłybyśmy tego na żaden kurs szachów.

Pole Dance nauczył nas szacunku do własnych ciał. Nie jesteśmy idealne, sylwetki mamy w różnych typach i gustach. Zmieniły nam się one znacząco podczas tych miesięcy. Wraz z większą świadomością ciała i ćwiczeniami na siłę, wzrosły nasze możliwości i umiejętności.

Pole Dance stał się uzależniający – ale w tym dobrym znaczeniu. Pokazał nam jakie jesteśmy silne psychicznie i fizycznie. Pokazał nam, że potrafimy być piękne pomimo cellulitu, fałdki czy zmarszczki. Nie musimy się każdemu podobać, ale ważne, że czujemy się wspaniale!

Już wkrótce opublikujemy serię filmików naszych dziewczyn – nie przegap okazji do zobaczenia, jak w ciągu roku możesz nauczyć się tańczyć!

Jako, że wiele z nas z wyczekiwaniem patrzy w stronę prawdziwych akrobacji na rurze – uzupełniłyśmy treningi pole dance o treningi siłowe – Kettlebell. Sama siłownia nie jest głupim pomysłem, ale z doświadczenia widzimy, jak dużo szybciej kettlebell poprawia nasze sylwetki, siłę i koordynację. Nie widziałyśmy jeszcze by jakaś kulturystka wyginała się na rurze 😉 a dużo dziewczyn trenujących wcześniej z kettlami od razu przeskakuje na poziom bardziej zaawansowany niż początkujący, ze względu na siłę jaką zbudowały.

Nie każdy trening z kettlebell jest idealny pod pole dance – w naszym studio jednak przygotowałyśmy cykl 3 miesięcznego szkolenia właśnie pod kątem tańca na rurze. Zapraszamy – spróbuj i przekonaj się o efektach!

Nowy nabór na kwiecień!

By | Bez kategorii | 3 Comments

Dobre wieści! NOWA GRUPA OD KWIETNIA! Zapisy już od dzisiaj – o rezerwacji decyduje wpłata na konto. Raz w tygodniu = 100zł, 2 = 200zł (przez pierwsze 3 miesiące! gdyż dla stałych rurkowiczek mamy duże rabaty).
Nowa grupa – poniedziałki 16:15 oraz piątki 17:15.
Nie wiesz czy sobie poradzisz? ŻADNA Z NAS nie wiedziała!

rek66

Napisz na maila – wyślemy Ci konto bankowe!