All posts by Pole Dance

Warsztaty dla Mam! I nie tylko :)

By | Bez kategorii | No Comments
Dobre nowiny dla wszystkich babeczek, które nie mogą w tygodniu wyrwać się na pole dance, lub nie mają z kim zostawić potomstwa!
Specjalnie dla Was, Dzień Kobiet robimy wcześniej!!!
 
warsztaty_small
Warsztaty trwać będą ok.1,5h – jeżeli zaistnieje taka potrzeba, znajdziemy zajęcie dla Twojej pociechy 🙂
CENA WARSZTATÓW TO:
– jeżeli zapiszesz się do 4 marca – 30zł
– po 4 marca – 45zł
Zapraszamy Was (z dzieciaczkami) na specjalne warsztaty zaczynające przygodę z rurką. Poznacie Agatę, naszą mamę-instruktorkę, poznacie pierwsze przejścia i triki, spędzicie świetnie czas na uwolnieniu głowy i ciała od obowiązków! Agata zadba byście poczuły się mega kobieco 😉
UWAGA! Warsztaty są TYLKO dla osób pełnoletnich! Nie istnieje jednak górna granica, więc może warto spróbować..? INACZEJ NIGDY SIĘ NIE DOWIESZ!
 
Obiecujemy poziom od 0, fachowe i dokładne wytłumaczenie technik, dużo dobrej zabawy i bezpieczeństwo na rurce. Agata zrobi z Wami krótką rozgrzewkę, a na koniec zajęć – krótki cooling down.
Wymagana odzież: boso/w skarpetkach, luźna koszulka, krótkie spodenki lub legginsy. Prosimy nie ubierać biżuterii!
Masz pytania? Chcesz się zapisać na warsztaty, by mieć rurkę dla siebie? Dzwoń! 698 778 554.

Nabór na marzec!

By | Bez kategorii | No Comments

Otwieramy nabór na miesiąc marzec 🙂 Nowa grupa rozpocznie zajęcia 1 marca (wtorek) o 16:30, a kolejne zajęcia będzie miała w czwartek, również na 16:30.

Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!
Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

REK79

Wpłaty dokonujemy na konto:
69 2490 0005 0000 4530 4771 2364
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet pole dance pocz.MARZEC (imię i nazwisko)

 

Zajęcia od marca dla absolutnie początkujących: wtorek & czwartek 16:30

Więcej informacji: http://poledance.zgora.pl/twoje-pierwsze-zajecia-pole-dance/

W cenie karnetu, jak zwykle masz:

  • 2 x zajęcia godzinne na rurze
  • 1 x zajęcia godzinne z rozciągania i wzmacniania (czwartki 18:30)
  • 1 x zajęcia godzinne siłowe pod pole dance (nabór do nowej grupy zostanie ogłoszony wkrótce!)

Po trzech miesiącach, jak już przestaniesz być „nieopierzona”, dostaniesz zniżkę na karnet! 25% (czyli za karnet 2 razy pole dance + stretching w tygodniu – zapłacisz 150zł)

Warsztaty Walentynkowe, czyli pole dance na szpilkach

By | Bez kategorii | No Comments

Poziom: OPEN dla wszystkich
Dzień: 14 lutego, niedziela
Godzina: 11:30 (warsztaty trwają 1,5h)
Cena: 35zł
Kategoria: Szpilki na rurze! Czyli mały exotic pole dance..

ZAPISY w klubie! Liczba miejsc ograniczona.

Opis: Z okazji Walentynek spotykamy się na „frywolnych” warsztatach w babskim towarzystwie. Dużo dobrej zabawy, możliwość poznania kobiecych (i łatwych!) exotic trików na rurce, potańczenia na obcasach (nie są wymagane, ale jeżeli masz – przynieś!!!), może nawet jakieś indywidualne foty? Kto wie, gdzie nas poniesie..

Zabierz ze sobą dłuższe legginsy i nakolanniki (jeżeli masz! jeżeli nie, jakoś sobie poradzimy :))

 

Chcesz zrobić komuś prezent?

Kup ZAPROSZENIE na lekcję indywidualną – do 14 lutego zapłacisz za nie 99zł zamiast 150zł!

Zaproszenie ważne będzie do końca marca br. – obejmować będzie lekcję z podstaw pole dance, w wybranym dniu i godzinie, w naszym klubie Iron Church, Zacisze 16 w Zielonej Górze.

zaporszenie

Nabór na luty!

By | Bez kategorii | No Comments

UWAGA! NABÓR NA LUTY! Przed wpłatą zapytaj o dostępność miejsc!
Obowiązująca procedura: przedpłata na karnet (200zł) jest POTWIERDZENIEM rezerwacji – obowiązuje rura na osobę!

6

 

Wpłaty dokonujemy na konto:
69 2490 0005 0000 4530 4771 2364
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

Zajęcia od lutego dla absolutnie początukjacych: wtorek & czwartek 20:30

Więcej informacji: http://poledance.zgora.pl/twoje-pierwsze-zajecia-pole-dance/

W cenie karnetu, jak zwykle masz:

  • 2 x zajęcia godzinne na rurze
  • 1 x zajęcia godzinne z rozciągania i wzmacniania (czwartki 18:30)
  • 1 x zajęcia godzinne siłowe pod pole dance (do wyboru: pon/środa 17:00, pon/środa 19:45, wtorek/czwartek 18:30)

Po trzech miesiącach, jak już przestaniesz być „nieopierzona”, dostaniesz zniżkę na karnet! 25% (czyli za karnet 2 razy pole dance + stretching w tygodniu – zapłacisz 150zł)

Iron Pole Dance Art

By | Bez kategorii | 2 komentarze

reklama3

Na życzenie wielu osób postanowiliśmy przedłużyć atrakcyjną cenę przedsprzedażową albumu figur do Iron Pole Dance Program 🙂

By dostać album w promocyjnej cenie 49zł, zgłoś się na maila: an-ge@o2.pl z hasłem „Kocham Pole Dance„, a odeślę Ci dane do przelewu.

Nie ważne czy jesteś samoukiem, masz bliską osobę, która uwielbia tańczyć, czy może regularnie chodzisz na zajęcia – ten album usystematyzuje Twoją wiedzę i będzie dobrą ściągą! Dzięki temu albumowi zobaczysz również ile figur już potrafisz wykonać i co jeszcze na poziomie początkującym możesz się nauczyć.

Bardzo starannie wykonany, z wieloma nazwami do figur, będzie idealnym prezentem dla samej siebie <3 A potem możesz zaszaleć i dokupić podręcznik instruktorski… Jedyny taki na polskim rynku!

Aby sprawdzić naszą jakość wejdź na nasz kanał z darmowymi lekcjami pole dance: IRON POLE DANCE

Masz pytania? Pisz śmiało!

Odwiedź również SKLEP na www.ironpoledance.pl

Szukasz prezentu pod choinkę?

By | Bez kategorii | No Comments

Mamy dla Ciebie, lub Twojej ładniejszej połowy, fantastyczne pomysły na prezent!

 

      1. Spodenki z podwyższonym stanem – 75zł ; pytaj o dostępność rozmiaru i koloru!
        b3 b1
      2. Staniki sportowe idealne do pole dance – 75zł ; pytaj o dostępność rozmiaru!
        g2 g1
      3. Prywatna lekcja (1,5h) zajęć indywidualnych – 150zł ;rek25
      4. Podręcznik do nauki Pole Dance – poziom początkujący 249zł
        OFERTA SPECJALNA TYLKO DO 23.12.2015 199zł
      5. Album figur Pole Dance – poziom początkujący 69zł
        OFERTA SPECJALNA TYLKO DO 23.12.2015 49złreklama
      6. Książkę „Kettlebell pod Pole Dance” – 49zł
        rek_book_1
      7. Koszulka Pole Dance bokserka szara – 45zł ; Pytaj o dostępność koloru!k2
      8. Kubeczki Pole Dance – 29zł ; Pytaj o zniżkę na kubeczek przy zakupie innych rzeczy!

        k1

Wszystkie nasze produkty znajdziesz u nas w klubie – Iron Church, Zacisze 16 (w godzinach pracy klubu!)

Ze względu na okres świąteczny, pocztą wysyłamy jedynie do 21.12.2015. By zrobić zamówienie, wyślij maila o treści POLE DANCE POD CHOINKĘ na adres an-ge@o2.pl – otrzymasz maila zwrotnego z danymi konta bankowego i ceną z przesyłką.

WARSZTATY dla osób początkujacych!

By | Pole Dance | One Comment

WARSZTATY POLE DANCE DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH!

IMG_3322

W związku z dużą ilością osób z listy rezerwowej, chcemy zaprosić Was serdecznie na warsztaty wprowadzające w świat pole dance 😉 W ciągu 1,5h pokażemy Wam podstawowe spiny i figury, byście mogły zasmakować tego niesamowitego sportu i podjąć decyzję, czy zapisać się na grupę styczniową! (przypominamy, obowiązuje przedpłata)

Jeżeli wahasz się, czy sobie poradzisz, lub nie masz przekonania, czy podporządkowywać swój terminarz pod zajęcia – to będzie NAJLEPSZA OKAZJA BY SIĘ PRZEKONAĆ! 😉
Zrób prezent swojej koleżance lub dziewczynie, przyjdź z siostrą lub mamą. Pamiętaj! Uczymy w systemie step-by-step, co oznacza, że nie musisz mieć jakichkolwiek predyspozycji czy umiejętności!

2

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY na maila: an-ge@o2.pl
TERMIN: SOBOTA 12 GRUDNIA, godz. 11:30, Zacisze 16.
Zapraszamy do Iron Church
CENA: 70zł (uwaga! jeżeli przychodzisz z przyjaciółką – wtedy płacicie po 50zł!)

Nowy nabór na grudzień!

By | Bez kategorii | No Comments

 

 

 

UWAGA! GRUPA ZAPEŁNIONA! (18.11.2015) MOŻLIWOŚĆ WPISYWANIA NA LISTĘ REZERWOWĄ!

rek40

UWAGA! NOWY NABÓR!
Dla absolutnie początkujących, zajęcia od grudnia DWA razy w tygodniu w każdy wtorek i czwartek na 17:30.

Przez pierwsze trzy miesiące płatność wynosi (pakiety zawsze obejmują dodatkowe zajęcia!):
1x w tygodniu – 150zł
2x w tygodniu – 200zł
Po trzech miesiącach:
1x w tygodniu – 100zł
2x w tygodniu – 150zł

NOWY NABÓR – oznacza, że obowiązuje przedpłata w celu zarezerwowania miejsca. Przedpłata może być w formie gotówkowej w naszym studio (w godzinach pracy klubu – Iron Church Zacisze 16) lub przelewem na konto:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet Pole Dance (miesiąc) (nazwisko)

kwota: 200zł

UWAGA! Nie wystarczy wyrazić chęci dwa tygodnie wcześniej i wpłacić pieniędzy w ostatni dzień! Miejsc jest tylko 10 i szybko się rozchodzą, zatem nie bądźcie zdziwione, że odsyłamy Wam pieniądze na konto, jeżeli Wasza rezerwacja nie została przyjęta 😉

 

TUTAJ: MOJE PIERWSZE ZAJĘCIA znajdziecie informacje jak przygotować się do zajęć, a TUTAJ: 5 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH cenne porady od „starszych” poledancerek 🙂

Bardzo chwalicie sobie możliwość przyjścia na zajęcia wzmacniające ręce i brzuch, dlatego w pakiecie dorzucamy Wam, prócz pole dance: 1h stretchingu oraz godzinę kettli! (dla poledancerek są to do wyboru poniedziałek lub środa, w grupie dla zupełnych świeżaków, godz. 17:00)

Wszystko w jednym miejscu? To musi być Iron Church ! ;]

 

EXOTIC Beng w Zielonej Górze!

By | Bez kategorii | No Comments

Zapraszamy do wzięcia udziału w pierwszych tego typu warsztatach w Iron Church Pole Dance Zielona Góra.plakat

_______________________________________________
Warsztaty EXOTIC:

I GRUPA
12:00-13:30 Exotic tricks and floorwork (open level)

II GRUPA
13:30-15:00 Exotic choreo (początkująca lub zaawansowana)

Opis lekcji:
Exotic tricks and floorwork (poziom otwarty – 10 miejsc)
Na tym warsztacie nauczysz się exoticowych przejść i tricków na rurce statycznej , które z łatwością możesz włożyć do choreografii 🙂 tricki w większości opierać się będą na przejściach połączonych z floorworkiem. Oczywiście nie zabraknie szalonych kombinacji i falek nogami 😉
Exotic choreo (poziom otwarty – 10 miejsc)
Ulubiony warsztat Magdy! Pierwsza część zajęć to nauka przejść i tricków, które wykorzystane będą w choreo. Druga część to choreografia, bo exotic to głównie taniec!
_______________________________________________
Na zajęcia ubierz:
szorty, nakolanniki ( koniecznie) i (jeżeli masz) buty na obcasach typu szklanki.
_______________________________________________
MAGDALENA BENG (Marycz)
https://www.youtube.com/watch?v=DsPu3KHhovA
https://www.youtube.com/watch?v=9bsXJTrhyQQ
_______________________________________________
KOSZT

wpłata do 06.11.2015
Kursantki Iron Church (z aktywnym karnetem)
1 warsztat – 45 zł
2 warsztat – 80 zł
Pozostałe osoby
1 warsztat – 60 zł
2 warsztaty – 110 zł

_______________________________________________
ZAPISY
Zgłoszenia i zapytania prosimy kierować na adres mail: an-ge@o2.pl
W zgłoszeniu prosimy wpisać

„Warsztaty EXOTIC POLE, imię i nazwisko uczestnika, nazwa warsztatu”

Płatności za warsztaty prosimy kierować na konto bankowe lub gotówką w siedzibie klubu.
_______________________________________________
Uwaga! Organizator zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian w planie warsztatów, o których Uczestnicy zostaną poinformowani przez naszą stronę na FB.
_______________________________________________
Przed oraz po warsztatach będzie można poprzymierzać oraz dokonać zakupu butów od BENG POLE DANCE SHOP. W celu umówienia się na konkretne modele prosimy o kontakt bezpośrednio www.bengshop.pl

Warsztaty PAŹDZIERNIK 2015

By | Pole Dance | No Comments

UWAGA! Warsztaty!

Jeżeli chcesz sprawdzić jak radzisz sobie na rurce, lecz nie udało Ci się dostać do ostatnich grup początkujących – teraz będziesz miała okazję! A może kochasz już rurkę i chcesz WIĘCEJ? 🙂

SONY DSC

17.10.2015 mamy dla Was dwie oferty!

godz. 12:00 – lekcja pokazowa dla osób kompletnie początkujących (limit miejsc! 10 osób – w przypadku dużego zainteresowania, możliwość utworzenia drugiej grupy na godzinę 15:00) (nie czekaj! Przedpłata gwarantuje Ci miejsce na zajęciach!) CENA: 20zł

Na tej lekcji będziesz miała okazję poznać podstawowe sposoby poruszania się, obrotów na rurce, pracy nóg, rodzajów trzymania. Nie musisz mieć silnych rąk! Pokażemy Ci triki na różnym poziomie zaawansowania siłowego i elastycznego. Zobaczysz jak wygląda lekcja, instruktorka, sala, rurka.. 😉
godz. 13:15 – warsztaty dla osób średniozaawansowanych (zajęcia otwarte, wymagane podstawowe inverty) (limit miejsc: 18 osób) CENA: 35zł

Na warsztatach pobawimy się zarówno wisząc głową w dół, jak i ucząc się nowych, pięknych wariacji znanych Wam figur. Kto wie, może nawet zdążymy zahaczyć o ciekawe combosy? Zajęcia będą trwać do 1,5h – zakończone będą wyciszającym rozciąganiem i elementami kontroli oddechu, pomagającymi szybciej wracać do formy.

Przedpłat dokonujemy dopiero PO zgłoszeniu, gdyż miejsca szybko się rozchodzą i może zwyczajnie ich nie być.. 😉 (telefonicznym, mailowym lub fb)
Instruktor prowadząca: Angelika Przybyłek

Najnowsza książka do Pole Dance!

By | Bez kategorii | 4 komentarze

Pole Dance jest niezwykle wymagającym sportem. Zakres potrzebnych umiejętności do bezpiecznego treningu jest ogromny. Czy istnieje jeden przepis na sukces? Nie. Istnieje natomiast sport, który zwiększa siłowe możliwości adeptów pole dance, znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji zarówno natychmiastowej jak i długofalowej, oraz przyczynia się do większej świadomości własnego ciała i jego możliwości.

Chcesz trenować bezpiecznie? Szukasz łatwego sposobu na wzmocnienie całego ciała bez budowania dużej masy mięśniowej? Pragniesz szybciej przygotować swoich podopiecznych do trudnych akrobacji czy wyniesień?

Ta książka, jest dla Ciebie.

rek_book_1

Co w niej znajdziesz?

– wyjaśnienie podstaw treningu kettlebell metodą StrongFirst (Pavla Tsatsouline’a)

– wybór najważniejszych ćwiczeń na potrzeby Pole Dance wraz z ich omówieniem,

– wykaz potrzebnych umiejętności i zakresu pracy nad poszczególnymi partiami ciała wraz z ich omówieniem,

– omówienie specyfiki treningu Pole Dance wraz z przydanymi informacjami dot. tej dyscypliny sportu,

– kompletny plan treningowy na trzy miesiące,

– zdjęcia ukazujące poprawną technikę ćwiczeń zarówno z kettlebell jak i z masą własnego ciała,

– wskazówki dla instruktorów.

rek_book_2

Dlaczego warto podarować książkę komuś, kto trenuje Pole Dance?

Niezależnie od tego na jakim jesteś poziomie, Twoje ciało różni się od ciała drugiej tancerki. Nie wszystko wychodzi Ci równie łatwo (lub ciężko) – dopóki nie masz dobrych podstaw motorycznych i siłowych, ryzykujesz, że to co uda się innej osobie, Ciebie wpędzi w kontuzję. Jak temu zapobiec i cieszyć się zarówno możliwością treningu jak i jego bezpieczeństwem? Trenować siłę.

Jak trenować siłę? Czy jedynym komplementarnym wyjściem dla Pole Dance jest siłownia? W tej książce udowodnię Ci, że nie. Że w zaciszu własnego domu możesz trenować skuteczniej niż na najdroższych maszynach, z jednym prostym odważnikiem zajmującym niewiele miejsca.

Kettlebell, często określany jako „przenośna siłownia” to narzędzie, które pomoże Ci na wielu płaszczyznach, nie tylko budowania siły. Jeżeli marzysz o zgubieniu kilku kilogramów, będziesz mile zaskoczona widząc efekty treningowe.

Jako, iż „kulki” są coraz popularniejsze, możesz trafić na trening fitnessowy, który nie przełoży się na efekty „rurkowe”. Jest wiele szkół i metod pracy z odważnikami. Ja, gwarantuję Ci, wybrałam najlepszą i najskuteczniejszą – zagłębiam się w jej tajniki od 5 lat i wciąż jestem zachwycona prostotą i skutecznością, jak również (z punktu widzenia instruktorskiego) jej efektami na moich klientach sportowo tańczących na rurze.

Kettlebell metodą StrongFirst nie tylko wzmacnia i rzeźbi, ale i uzdrawia wiele dolegliwości. Ale o tym przeczytasz już w książce.. 🙂

KUP KSIĄŻKĘ: IRON POLE DANCE PROGRAM

Skontaktuj się ze mną! mail: an-ge@o2.pl

Odwiedź mnie: http://powerworkout.blog.pl

Dane do przelewu:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

koszt: 54zł

tytułem: książka Kettlebell pod Pole Dance

Imprezy które musisz wpisać w kalendarz 2015

By | Bez kategorii | No Comments

Witajcie! Zakończyliśmy właśnie nabory do grup początkujących na wrzesień i październik!

Wszystkim tym, którym nie udało się załapać na wolną rurkę życzymy szczęścia przy następnym naborze – pamiętajcie, miejsca bardzo szybko się rozchodzą!

pd1pd2

Śledźcie nas na naszym fan page’u, gdzie informujemy na bieżąco o wydarzeniach w klubie, wrzucamy motywujące zdjęcia z postępów naszych podopiecznych oraz filmiki z trikami!

pd4

Przypominamy o urodzinach naszego studia IRON CHURCH! Zaznaczcie w kalendarzach, że 10 października bawicie się u nas! Cogdziejak? Bądźcie przygotowani na ekstra niespodzianki!

Tak tak.. RURU PARTY 2015!

 pd5

Już teraz zdradzimy Wam, że przygotowujemy specjalne warsztaty pole dance na weekend z poziomu ABSOLUTNIE początkującego i średniozaawansowanego na miesiąc PAŹDZIERNIK! Jaka data? Jaka godzina? Jaka cena? Prawdopodobnie 17 październik, godzina 12:00 i 13:30. Wejściówki w cenie barszczu, czyli 20zł dla początkujących i 35zł dla średniozaawansowanych!

pd3

A w LISTOPADZIE to dopiero będzie EXOTIC’zna niespodzianka! 😉 Zakreślcie w kalendarzu 7 listopada i zacznijcie szukać szpilek! Zresztą, nie szukajcie, bo te profesjonalne PRZYJADĄ DO NAS i będzie można poprzymierzać i powzdychać (a może nawet kupić 😉

rek81

 

Nowy nabór na październik!

By | Bez kategorii | One Comment

rek71

UWAGA! NOWY NABÓR!
Dla absolutnie początkujących, zajęcia od października RAZ w tygodniu w środy na 16:30, DWA razy w tygodniu w każdy poniedziałek i środę na 19:45.

Przez pierwsze trzy miesiące płatność wynosi (pakiety zawsze obejmują dodatkowe zajęcia!):
1x w tygodniu – 150zł
2x w tygodniu – 200zł
Po trzech miesiącach:
1x w tygodniu – 100zł
2x w tygodniu – 150zł

NOWY NABÓR – oznacza, że obowiązuje przedpłata w celu zarezerwowania miejsca. Przedpłata może być w formie gotówkowej w naszym studio (w godzinach pracy klubu – Iron Church Zacisze 16) lub przelewem na konto:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Zacisze 16
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet Pole Dance (miesiąc) (nazwisko)

kwota: 200zł

TUTAJ: MOJE PIERWSZE ZAJĘCIA znajdziecie informacje jak przygotować się do zajęć, a TUTAJ: 5 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH cenne porady od „starszych” poledancerek 🙂

Bardzo chwalicie sobie możliwość przyjścia na zajęcia wzmacniające ręce i brzuch, dlatego w pakiecie dorzucamy Wam, prócz pole dance: 1h stretchingu oraz godzinę kettli! (dla poledancer’er są to do wyboru poniedziałek lub środa, godz. 19:45)

Wszystko w jednym miejscu? To musi być Iron Church ! ;]

5 porad dla początkujących

By | Bez kategorii | One Comment

1. Pocące się dłonie – zmora każdej poledancerki!

Myślisz, że strasznie pocą Ci się dłonie? A czy przed rurką miałaś z tym problem?

Wiele dziewczyn odkrywa ten problem dopiero na zajęciach pole dance. Z zaskoczeniem zauważają, jak śliski mają chwyt – i zaczynają szukać po aptekach odpowiednich preparatów wysuszających. Z zazdrością patrzą na filmiki w internecie, gdzie tancerki wykonują kilka spinów, niewyobrażalnych invertów czy akrobacji – wisząc tylko na rękach! Każdemu się wtedy wydaje, że gdyby rozwiązać problem potliwych dłoni – też by tak mógł… 😉

Jeżeli podczas dnia nie pocą ci się dłonie, to niestety nie jest ich wina na zajęciach rurki. Środki w postaci antyperspirantów na dłonie nie będą skuteczne. Nie pomogą rękawiczki. Problem to Twoja siła chwytu, strach przed nowym (i utrzymaniem ciężaru ciała tylko na rękach), zdenerwowanie faktem, że „nie wychodzi”, ale również balsam jaki na nich mógł pozostać! Często mówicie, że nie balsamowałyście się w dzień treningowy – ale na pytanie, czy macie lakier na włosach, jedwab czy inny środek nabłyszczający, odpowiadacie twierdząco. No cóż wiele mówić 🙂 Nawet nie wiecie ile razy dziennie dotykacie włosów.

Wraz ze wzrostem siły chwytu (nie tylko bicepsów ;), zmaleje wrażenie potliwych dłoni. By jednak ten proces skrócić, zalecamy zawsze mycie dłoni w ciepłej wodzie z mydłem (przed zajęciami i w trakcie) – rozgrzana dłoń, odtłuszczona, trzyma się świetnie na zimniejszej rurce!

Polecamy również używanie magnezji w proszku lub w płynie – działa wysuszająco, dzięki czemu trudniej o poślizg. Oczywiście możecie zaopatrzyć się w kosmetyki dedykowane pole dance (typu np. Dry Hands), jednak uwierzcie – nie ma magicznych specyfików! Są za to spodenki, w które można się wycierać i szmatki na sali 😉

2. Ale to boli!

Ach, „dziewicza” skóra wewnątrz ud, na biodrach, w zgięciach łokciowych, w zgięciach kolanowych, na stopach i gdzie tam jeszcze.. Musisz uwierzyć, że na początku każdego boli tak samo. Owszem, możesz być delikatniejszą istotą od koleżanki – ale dobra nowina jest taka, że wraz z treningiem „utwardzisz” wrażliwe miejsca. Mówiąc krótko – teraz boli, ale później przestanie! Przekłuwanie uszu też bolało, nie?

Wraz z rozwojem umiejętności na rurce zauważysz, że są różne rodzaje bólu: ból irytujący, ból wkurzający, ból „no jeszcze trochę” i ostatni – ból „dośćdośćdość!”

Tego ostatniego radzimy unikać. Na początku oczywiście każdy ból może wydawać Ci się tym ostatnim – wierz nam jednak, że program zajęć jest tak skonstruowany, by podnosić Twój poziom progu bólu. Z czasem siedzenie na rurze naprawdę nie jest mordęgą! 😉

3. Mam za słabe ręce…

Zapewne nie tylko ręce, o czym przekonasz się przy trudniejszych figurach 😉

Silne osoby mają łatwiej na rurce – głupio by było zaprzeczyć. Wierz nam jednak kiedy mówimy, że każda osoba ma własne elementy przewagi i słabości. Nie ma osób, które przychodzą na pierwsze zajęcia i wymiatają we wszystkim! Dotyczy to również akrobatek!

Siła jest umiejętnością – można się jej nauczyć. To Ty decydujesz co zrobisz z własnym ciałem, my tylko dajemy Ci odpowiednie ku temu narzędzia. Nie musisz nam płacić za własne domowe treningi wzmacniania się! Czujesz, że masz za słabe ręce? Zacznij program robienia pompek! Czujesz, że jesteś za ciężka? Przypilnuj co jesz.

Wiemy, że może nie masz czasu na regularne domowe treningi ani cierpliwości do talerza – dlatego w naszych pakietach masz dodatkowe treningi kettlebell, idealne pod wzmacnianie rąk, nóg, brzucha i pośladków. Możesz nam zaufać, że to działa – wiele dziewczyn w klubie Ci to potwierdzi.

4. Wstydzę się rozebrać!

Zdradzę Ci sekret.

KAŻDA się wstydzi na początku. KAŻDA boi się oceny ze strony innych kobiet. A kiedy Instruktorka jest taka szczupła, śliczna i doskonała – jest jeszcze gorzej!

Przestań się porównywać. Zajęcia pole dance to nie konkurs piękności. To nawet nie konkurs doskonałości! Każdy jest zajęty sobą. Każdy patrzy na siebie. Nikt nie będzie wyśmiewał tego jak wyglądasz, inaczej wyrzucimy go z sali.

Przynajmniej połowa (jak nie więcej) z nas ma kompleksy na punkcie swojej sylwetki. Może tego nie widać, bo chodzimy w kusych spodenkach i z brzuchami (często odstającymi) odsłoniętymi, ale na zajęciach to naprawdę pomaga!

Ciało to ciało! Potrzebujesz odkrytych miejsc, by móc się „przykleić” do rury. Jest naprawdę łatwiej jak ma co Cię trzymać!

Przestań patrzeć na swoje fałdki jak na okropieństwo – są ważniejsze w życiu rzeczy! Chociażby nauka baleriny 🙂

Masz wielką szparę pomiędzy udami? Nie wstydź się! Pracuj nad mięśniami!

Małe, duże, okrągłe, kościste, smukłe, rozlazłe – TO JEST RURKA. RURKA NIE OCENIA. Więc Ty też przestań. Jeżeli będziesz podchodzić do tego z pasją, ona odwdzięczy Ci się stokrotnie.

5. Staram się, ale nie wychodzi mi.

Kiedy patrzysz na filmiki lub zdjęcia, pole dance wydaje się taki piękny i.. prosty.

Idziesz na zajęcia pełna zapału, po czym gasisz się sama natrafiając na pierwsze trudności. Może rezygnujesz, może nie – nie o tym chcemy napisać.

Osoby, które trenują – i mamy tu na myśli wykonywanie figur, a nie stanie przy rurce i obserwowanie innych 😉 – robią postępy. Może małe, ale ZAWSZE. W naszej szatni jest takie motto, wielkim literami napisane:

Nie ważne jak wolno robisz postępy. Robisz je szybciej niż Ci, co siedzą na dupie i narzekają.

To że nie wychodzi Ci od razu? Jak nie będzie przez pół roku – wtedy to już problem 😉 Czasem jest tak (i wierz nam, nie zawsze da się to powiedzieć z góry!), że coś uda Ci się od razu! Częściej jednak nie. Nie bój się – bardzo często to kwestia przyzwyczajenia układu nerwowego, tzw. „musi się w głowie poukładać figura, by mózg mógł wysłać impuls do ciała”. Dopóki ciało nie wie co ma zrobić, jak się ułożyć, przypiąć czy skręcić – figura może nie wychodzić. I bardzo często jest tak, że to co nie wychodziło na jednej lekcji, na drugiej wychodzi od razu!

Wzmacniaj się, trenuj, nie poddawaj. Jeżeli chcesz czegoś bardzo mocno, w końcu zdobędziesz to swoją pracą. I pamiętaj…

poczatki

Nowy nabór na wrzesień!

By | Bez kategorii | No Comments

GRAFIK_RURY_WRZESIEN_2015

Nie siedź w domu! Przyjdź na rurkę! 

Oto nasz nowy grafik na wrzesień – wszystkie grupy zostaną poinformowane na zajęciach o planowanych zmianach na październik. Nie wiesz na jakim jesteś POZIOMIE?

Poziom I – Pierwsze dwa miesiące treningów pole dance
Poziom II – Trzeci i czwarty miesiąc treningów pole dance
Poziom III – Piąty i szósty miesiąc treningów pole dance (zakończony egzaminami)
Poziom IV – zdany egzamin choreograficzny i techniczny, min. 2 miesiące na grupie zaawansowanej
Poziom V – rok treningów pole dance

NOWY NABÓR – oznacza, że obowiązuje przedpłata w celu zarezerwowania miejsca. Przedpłata może być w formie gotówkowej w naszym studio (w godzinach pracy klubu – Iron Church Zacisze 16) lub przelewem na konto:

32 1300 0000 2310 0623 7000 0001
ABD Sp z o.o.
Wyczółkowskiego 6
Zielona Góra, 65-001

tytułem: karnet Pole Dance (miesiąc) (nazwisko)

kwota: 200zł

 

Bardzo chwalicie sobie możliwość przyjścia na zajęcia wzmacniające ręce i brzuch, dlatego w pakiecie za 200zł dorzucamy Wam, prócz 2 godzin pole dance w tygodniu i 1h stretchingu – jeszcze godzinę kettli! (dla poledancer’er są to do wyboru poniedziałek lub środa, godz. 19:45)

Wszystko w jednym miejscu? To musi być Iron Church ! ;]